934: 名無しさん＠おーぷん 21/05/22(土)07:52:31 ID:Kv.la.L1
相談です。
睡眠をとるとき、まとめて眠れなくなった。
どんだけ早く寝ても、必ず長くて６時間弱で目が覚めてしまう。
そして睡眠時間が足りない分、昼間に眠たくなってしまう。
こうなったのは花粉症と黄砂が出てくるようになってから。
毎年花粉と黄砂が飛ぶ時期になると、寝てる間に喉や鼻や目がやられて熟睡はできないんだけど、それでも疲れた日は細切れの睡眠でも８時間くらいは眠れてた。
ところが最近は長く眠れたとしても６時間たたずに目がさめてしまって、それから二度寝もできない。
平日で仕事があるからとかならわかるけど、休日も目が冷めて眠れなくなる。
昨日も家事まとめてやって０時にはベッドに入ったのに、目が冷めたのは５時。
そこから今の時間まで二度寝もできずにいる。
温かいお風呂にゆっくり浸かるとか、運動するとかは試してる。
でも体が疲れても頭が寝てくれない。
寝不足のとき、目の下に独特の違和感ができて、独特の頭痛が出るんだけど、それが４月からずっと続いてる。
職場の人に仕事中５分１０分うつらうつらしてしまうことを指摘されて、今イエ口ーカードくらってる。
上司から早く寝ろと言われてるんだけど、１０時にベッドに入っても結局４時前に目がさめて二度寝できずにいる。
そしてまた昼間眠くなる。
これが夜遅くまでスマホ見て、とかならわかるんだけどそうじゃない。
寝付けないわけでもなくむしろ横になったらすぐ意識が飛ぶし、
むしろ深夜番組みたくて夜ふかししようとしても12時ぐらいになると意識が飛んでいつの間にか寝てることがよくある。
職場でもそうだけど、眠いなと感じてから意識が飛ぶまでが早すぎる。
今も起きてから三時間くらいだけど、寝不足のような症状が出てる。だけどやはり眠れない。
ぐっすり眠って眠気を取るってどうやるんだっけ。

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936: 名無しさん＠おーぷん 21/05/22(土)08:23:39 ID:7I.tq.L1
>>934
歳を……いや、大人になったんだよ。
大人に。
俺も同じだわ。早起きが得意になってくるよね……。

938: 名無しさん＠おーぷん 21/05/22(土)09:00:37 ID:Kv.la.L1
>>936
そうなんですかね？
たしかに成人するまでは一日１０時に寝て７時に起きる生活をしてました。
新社会人になって一年たって生活サイクルが周りと同じ大人よりになったということなんでしょうか。
だけど寝不足はなんとかしたい・・・。
大人の皆さんはどうやって眠気をとっているんでしょうか？

939: 名無しさん＠おーぷん 21/05/22(土)09:06:07 ID:7I.tq.L1
>>938
新社会人は早いな。緊張状態が続いている？
20代は寝坊で遅刻しまくっていたから、えらいと思うというか何というか。申し訳無い。

942: 名無しさん＠おーぷん 21/05/22(土)11:31:32 ID:aO.tq.L2
>>939
私も睡眠外来に一票
いくら寝不足だって仕事中にうつらうつらするって気になるわ
睡眠時無呼吸症候群とかナルコレプシーのなりかけかもしれないよ？
職場の健康診断（年に１回あるよね？）の問診で医師に相談してみるのもあり

954: 名無しさん＠おーぷん 21/05/22(土)20:33:21 ID:G0.el.L1
>>953
うちの会社、椅子を二つ並べて横になってる人とか
ネックピローとアイマスクで、椅子にもたれて寝てる人もいるよ

940: 名無しさん＠おーぷん 21/05/22(土)09:17:53 ID:Ei.0s.L1
>>938
睡眠外来に行くといいよ
睡眠　チェック　でググると色々出てくるから何らかの症状に当てはまるから
病名着いたほうが会社も納得するよ

949: 名無しさん＠おーぷん 21/05/22(土)16:25:24 ID:wG.lg.L1
>>938
ためしてガッテン!でやっていたが、昼休みにタイマーかけて15分以内の昼寝が良いらしい。一時間に相当する睡眠効率が得られて、覚醒レベルが高まるとか

945: 名無しさん＠おーぷん 21/05/22(土)11:50:12 ID:au.at.L18
>>934
他の人も言ってるけど、睡眠外来
それと、もうやってるかもしれないけど、お昼休みに昼寝できないかな
あと、睡眠不足の時にしっかり食べると眠くなるから、お昼ごはんはできるだけ軽めに


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引用元: スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談part137・https://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1619521390/